Tønsbergs BladNyheter
Det sier psykolog Atle Dyregrov ved Senter for krisepsykologi i Bergen. Han sier at grubling i ettertid om hva som kunne skjedd, setter i gang kroppslige reaksjoner og blir en ond sirkel.
– Ikke legg lokk på det som skjedde, men lær deg teknikker for å stenge tankene ute etter hvert, råder psykologen.
Kvinner grubler mer enn menn, og er derfor mer utsatt for posttraumatisk stress etter traumatiske opplevelser, ifølge Dyregrov.
Han sier det er viktig å snakke ut, men dersom man fortsatt har stort behov for dette etter en tid, bør man oppsøke hjelp.
– Da lærer man teknikker for å finne roen igjen og kontrollere følelsene, sier Dyregrov.
Hvis man hele tiden er utrygg og bruker energi på å være på vakt, blir man fortere trøtt, lett ukonsentrert og irritabel, forklarer psykologen.
En vanlig ettervirkning er også selvbebreidelse og skyldfølelse for hva man føler man i stedet skulle gjort.
– Da er det viktig å stole på at hjernen intuitivt velger det beste alternativet i krisesituasjoner, sier Dyregrov.
Ifølge Dyregrov er det særlig utbredt med søvnproblemer blant personer som har blitt vekket til en traumatisk opplevelse.
– Når hjemmet blir et sted man ikke lenger føler seg trygg, gir dette nesten alltid søvnproblemer, sier Dyregrov.
Han råder dem som har opplevd traumatiske hendelser til å fokusere på det som faktisk skjedde, framfor skrekkfantasiene om hva som kunne skjedd.
Publisert onsdag 13. januar 2010 kl. 15:38.
(8 bilder)